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帮孩子消除心理压力

时间:2018-07-17 13:45 点击:
适度的压力可以激励人奋进向上,完全没有压力会使人疲乏、懒散,但压力太大又会使人因无法承受而出现心理问题。目前,不仅是成年人有心理压力,孩子也不例外。面对新学期,很

  适度的压力可以激励人奋进向上,完全没有压力会使人疲乏、懒散,但压力太大又会使人因无法承受而出现心理问题。目前,不仅是成年人有心理压力,孩子也不例外。面对新学期,很多孩子容易产生心理压力。那么,作为父母,要如何帮助孩子克服呢?

  认真倾听 学会认同而不是批判

  很多父母抱怨,孩子越大与父母的关系越冷漠,话也越来越“精贵”,除了表达需要很少真正地和家长进行交流。如果作为父母,你的家里也有类似的情况,那么,你要反思是否认真倾听过孩子的心声。

  如果当孩子试图表达自己的感受时,父母的第一反应不是认同而是批评,比如,有的小朋友在学校遇到了不开心的事,回家对父母说明天不想上学了。如果父母的第一反应是,“你说什么?不想上学?这可不像话。”“这是错的,孩子就得上学,不许再这么说。”“别瞎说,你真是不懂事。”这样,孩子的感受是自己被否定了。如果父母总是以这样的态度对待孩子的表达,长此以往,孩子便不再试图和父母交流内心感受了。

  其实,认同是最好的开始。还是这个例子,如果父母换一种方式,“不想上学?那你今天一定遇到什么不开心的事了吧,说给我听听。”“妈妈小时候遇到不开心的事也会这样想,如果不用上学就好了。”要想帮助孩子首先要了解孩子,了解他的心理压力是什么、压力来自何处。所以,父母首先要聆听孩子的倾诉,要抽出时间和孩子面对面地交谈,要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子,孩子才肯把心交给父母。这样,才能了解孩子的真实情况,也才能针对问题给孩子以实际的帮助。

  讲述自己 与孩子分享自己的感受

  很多父母喜欢在孩子心目中树立完美父母的形象,比如小时候学习好、品德好,啥啥都好;工作中最能干,所向披靡。这种完美形象有时恰恰会增加孩子的心理压力,让孩子觉得怎么做都不够好。

  其实,压力人人都会有,让孩子知道父母同样常常有烦恼、有压力并不是什么坏事。父母还可以经常给孩子讲讲自己小时候的事,比如学习上遇到的困难,与同学相处的困境等。这样,可以让孩子知道有时自己感到很糟糕的事其实没什么,大家都是这样走过来的。

  与孩子分享自己的感受和经验,父母既避免了说教之嫌,又告诉了孩子应该如何面对负面的情绪,如何克服压力。而且,这样可以拉近父母和孩子之间的心理距离,父母的话孩子比较容易听进去。

  另外,别对孩子犯错过度担心,成长是在不断试错的过程中完成的,应该在成长的过程中对孩子适度放手,让孩子学会自我管理、自我约束。比如,在遇到一些具体问题时,多让孩子发表自己的意见;把一些适合孩子做的事交给他们,鼓励他们自己动手去做;尊重孩子的想法,在对一些是非问题的讨论中多让孩子发表意见等等;这些都可以培养孩子自尊,让孩子学会自我约束和自我管理。

  同时,家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好,平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动,很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩,其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系,而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。


文章来自:廊坊心理咨询|廊坊心理咨询中心官网:http://www.lftyx.cn
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